Pilates Reformer, recuperação e longevidade, num só espaço.
As Nossas Aulas.
Cada aula proporciona uma experiência acolhedora, eficaz e agradável, promovendo a saúde e o bem-estar a longo prazo.
O Método Soren
Cinco formatos, uma prática com intenção.
Cada aula de Pilates Reformer foi cuidadosamente concebida para acompanhar os clientes nas diferentes etapas do seu percurso, com aulas adaptadas a vários níveis de experiência, objetivos individuais e fases da vida.
50 minutos
Cada aula tem a duração de 50 minutos — focada, precisa e eficaz.
6 aulas por dia
Aulas de manhã, à hora de almoço e ao fim do dia, de segunda a sexta-feira.
5 formatos
Do Foundations ao Advanced, força, parte inferior do corpo e pré e pós-natal.
Todos os níveis
Adaptadas aos níveis de experiência, objetivos individuais e fases da vida.
Todas as Aulas
Soren Foundations
Soren Advanced
Soren Lift
Soren Glutes & Legs
Soren Pre & Postnatal
01
Recomendamos a frequência de algumas aulas Soren Foundations antes de avançar para Soren Lift, Soren Advanced ou outras aulas mais especializadas.
Soren Foundations
Duração
50 min.
Formato
Iniciantes
Foco
Corpo Inteiro
Pensada para quem está a iniciar-se no Pilates Reformer, a Soren Foundations apresenta os fundamentos do movimento num ambiente acolhedor e de apoio, privilegiando a técnica correta, o alinhamento e a consciência corporal. Com um ritmo mais pausado e orientações claras das nossas instrutoras, irá desenvolver a força, a estabilidade e a mobilidade, enquanto se familiariza com o Reformer e o método Soren.
02
Recomendamos a frequência de algumas aulas Soren Foundations e que se sinta confiante na utilização do Reformer antes de participar na Soren Advanced.
Soren Advanced
Duração
50 min.
Formato
Avançado
Foco
Corpo Inteiro
A nossa aula de Pilates Reformer mais dinâmica e exigente, concebida para clientes experientes. Sequências de ritmo acelerado, movimentos avançados e o Cardio-Tramp Rebounder combinam-se num treino enérgico de corpo inteiro que desenvolve a força, a resistência, a coordenação e o controlo.
03
Recomendamos a frequência de algumas aulas Soren Foundations antes de participar na Soren Lift, para garantir que se sente confiante e à vontade na utilização do Reformer.
Soren Lift
Duração
50 min.
Formato
Força
Foco
Corpo Inteiro · Reformer + Pesos
A Soren Lift combina os princípios tradicionais do Pilates com treino de força progressivo, utilizando pesos. Com um ritmo mais lento e controlado, desafia os músculos e melhora a estabilidade, a resistência e a força de todo o corpo. Com especial atenção à técnica, ganha força e confiança, preservando a precisão e o controlo característicos do Pilates Reformer.
04
Recomendamos a frequência de algumas aulas Soren Foundations antes de participar na Soren Glutes & Legs.
Soren Glutes & Legs
Duração
50 min.
Formato
Parte Inferior do Corpo
Foco
Glúteos, Pernas e Abdominais
A Soren Glutes & Legs combina exercícios específicos de Pilates Reformer com sequências dinâmicas que fortalecem e tonificam os glúteos, as pernas e a zona abdominal. Com um ritmo mais exigente, desenvolve a força, a estabilidade e a resistência, melhorando também o equilíbrio, o controlo e a mobilidade da parte inferior do corpo, sempre com a precisão e a técnica do Pilates Reformer.
05
Recomenda-se autorização médica antes de frequentar esta aula.
Soren Pre & Postnatal
Duração
50 min.
Formato
Gravidez e Pós-parto
Foco
Força, Estabilidade, Postura
A Soren Pre & Postnatal oferece uma experiência de Pilates Reformer segura e cuidadosamente orientada, adaptada a um corpo em transformação durante a gravidez e o pós-parto. Cada sessão desenvolve a força, a estabilidade, a postura e a mobilidade, com acompanhamento personalizado das nossas instrutoras para se movimentar com conforto, recuperar bem e preparar o corpo para a maternidade, num ambiente sereno e acolhedor.
O Seu Percurso
Comece pelos fundamentos, evolua com confiança.
Não sabe por onde começar? Todos os clientes começam pelos fundamentos antes de avançarem para os nossos formatos mais dinâmicos e especializados.
01
Comece pelo Foundations
Aprenda os fundamentos da técnica, do alinhamento e da consciência corporal num ambiente acolhedor e de apoio.
02
Ganhe confiança
Frequente algumas aulas Soren Foundations até se sentir confiante e à vontade na utilização do Reformer.
03
Evolua na sua prática
Avance para a Soren Lift, a Soren Glutes & Legs ou a Soren Advanced à medida que a sua força e controlo aumentam.
04
Pré e Pós-natal
Aulas específicas para a acompanhar durante a gravidez e o pós-parto. Recomenda-se autorização médica.
Horário das Aulas
Seis aulas por dia, de cinquenta minutos cada.
Todas as reservas são efetuadas através do website ou da aplicação móvel da Soren. Recomendamos que chegue pelo menos 10 minutos antes da aula.
Preços
Packs de aulas e mensalidades.
Compre packs de aulas ou uma mensalidade através do website ou da aplicação móvel da Soren. Aceitamos Multibanco, MB WAY e cartões de crédito.
Packs de Aulas
Oferta de abertura · Preços de lançamento nos primeiros 6 meses após a abertura
1 Aula
50 €
40 €
/ aula
Preço de lançamento
1 aula de Pilates Reformer
Válido durante 1 mês após a compra
Sessão de 50 minutos
Os preços de lançamento aplicam-se aos packs de aulas comprados durante os primeiros seis meses após a abertura. Os packs mantêm a sua validade habitual, pelo que as aulas restantes podem ser utilizadas depois de terminada a campanha.
Mensalidades
Membros Fundadores · Limitado aos primeiros 30 membros
1 Aula / Semana
150 €
120 €
/ mês
Preço Membros Fundadores durante 6 meses
1 aula por semana
1 sessão de Recovery Room de oferta
Renovação mensal
2 Aulas / Semana
280 €
225 €
/ mês
Preço Membros Fundadores durante 6 meses
2 aulas por semana
2 sessões de Recovery Room de oferta
Renovação mensal
Oferta Membros Fundadores: limitada aos primeiros 30 membros. O preço introdutório aplica-se durante os primeiros seis meses após a abertura do estúdio, enquanto a mensalidade se mantiver ativa. Não acumulável com outras promoções. Após este período, as mensalidades continuam automaticamente aos preços normais.
Recovery Room
Complete a sua prática.
As sessões de recuperação foram concebidas para complementar a prática de Pilates, podendo também ser usufruídas como serviço independente. Cada sessão privada tem a duração de 40 minutos, permitindo-lhe desligar, recuperar e renovar energias num ambiente sereno e exclusivo.
Para uma experiência de recuperação completa, recomendamos a utilização da Red Light Sauna antes do Cold Plunge.
Testemunhos
O que dizem os nossos clientes.
Vim pelas aulas de Reformer e fiquei pelas pessoas. Cada sessão é precisa, tranquila e verdadeiramente desafiante — nunca me senti tão forte.
FAQ
Tem dúvidas? Nós respondemos.
01.Como posso fazer uma reserva?
Todas as reservas devem ser efetuadas através do website ou da aplicação móvel da Soren. Para reservar e gerir as suas aulas e sessões na Recovery Room, os clientes terão de criar uma conta.
02.Preciso de ter experiência em Pilates?
Não. Temos aulas para todos os níveis de experiência, desde iniciantes até praticantes mais experientes.
03.Existem aulas de Pré e Pós-natal?
Sim. A Soren disponibiliza aulas específicas de Pré e Pós-natal, concebidas para acompanhar as clientes com segurança durante a gravidez e o pós-parto.
04.É obrigatório usar meias antiderrapantes?
Sim. O uso de meias antiderrapantes é obrigatório em todas as aulas de Pilates Reformer, por motivos de higiene e segurança. Caso não tenha, poderá adquiri-las no estúdio.
05.Com que antecedência devo chegar?
Recomendamos que chegue pelo menos 10 minutos antes da hora marcada para a aula ou sessão na Recovery Room.
06.O que devo levar para uma sessão na Recovery Room?
Recomendamos que traga fato de banho. Disponibilizamos toalhas gratuitamente a todos os clientes, embora o incentivemos sempre a trazer a sua.
07.Existem preços de lançamento ou uma oferta para Membros Fundadores?
Sim. Nos primeiros seis meses após a abertura, os packs de aulas e os packs da Recovery Room estão disponíveis a preços especiais de lançamento. Os primeiros 30 Membros Fundadores beneficiam também de preços de mensalidade introdutórios nos primeiros seis meses. Consulte Horários e Preços para mais detalhes.
08.São disponibilizadas toalhas?
Sim. Disponibilizamos toalhas gratuitamente a todos os clientes, tanto nas aulas de Pilates Reformer como nas sessões na Recovery Room, embora o incentivemos sempre a trazer a sua.
09.Posso reservar a Recovery Room sem frequentar uma aula?
Sim. As sessões na Recovery Room podem ser reservadas de forma independente ou em conjunto com uma aula de Pilates Reformer.
10.Qual é a política de cancelamento?
As aulas e sessões na Recovery Room podem ser canceladas ou reagendadas até 12 horas antes do início previsto. Nos cancelamentos efetuados nas 12 horas anteriores e nas faltas de comparência, é descontado um crédito do seu pack de aulas ou, no caso de reservas individuais, perde-se o valor pago. Não são aplicadas taxas adicionais. Consulte a nossa Políticas do Estúdio para mais detalhes.
11.O que acontece se chegar atrasado?
Pedimos que chegue pelo menos 10 minutos antes da sessão. Existe uma tolerância máxima de 5 minutos após o início; depois disso, por motivos de segurança e para evitar interrupções, não é permitida a entrada.
12.Existe estacionamento nas proximidades?
Sim. Existe estacionamento na via pública nas imediações, incluindo na rua em frente ao estúdio. Há também parques de estacionamento públicos a uma curta distância a pé.
13.É possível chegar à Soren de transportes públicos?
Sim. A Soren dispõe de bons acessos de transportes públicos. Existe uma paragem de autocarro mesmo à porta do estúdio e uma estação de comboios a uma curta distância a pé.
14.Precisa de ajuda?
Estamos aqui para ajudar. Se tiver alguma questão sobre a sua conta, reservas, mensalidades ou sessões na Recovery Room, contacte-nos por telefone ou e-mail. A nossa equipa terá todo o gosto em ajudar.